Espacio Cultural

Proyección: PREVENCIÓN DE ALUDES DE NIEVE, con

José Luis Antón

 Jueves 18 de enero (19.30 h.)

• Duración: 45 minutos. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA).

• Excelentes imágenes con todo tipo de aludes de nieve. Consejos para comprender y prever cómo, cuándo y dónde se forman los aludes de nieve. Qué hacer en caso de ser sorprendido por un alud de nieve.
  

   

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (ALUDES), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

MILLET RISE UP TOUR

La gran fiesta de la escalada que triunfa en Europa, te la traemos a Madrid en exclusiva

AFORO COMPLETADO: JUEVES 19 OCTUBRE (17.30 h.-22.30 h. Inscripciones cerradas)

• Co-organizado con MILLET, un evento exclusivo para escaladores, donde podrán disfrutar de una tarde entretenida, competitiva y divertida con la posibilidad de testar los mejores productos MILLET, y además, afrontar multitud de retos.

• Se realizarán dos competiciones distintas, una de Boulder y otra en la innovadora máquina Rise Up, donde los escaladores deberán superar una serie de retos. 

• Millet ha elegido entre los mejores rocódromos europeos a espacio acción por ofrecer unas instalaciones perfectas para que los participantes puedan disfrutar de una gran tarde de disfrute, y probar los mejores pies de gato Millet:

• No solo a los ganadores se les obsequiará con material MILLET; todos los inscritos por el hecho de hacerlo tienen regalos: bolsa con vale descuento 30% en productos MILLET, camiseta conmemorativa y botella de agua.

INSCRIPCIONES: 10 €. Descuento 50% para socios Centro espacio acción

• Online: envíanos cumplimentado este Formulario de inscripción, o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción 

¿Quieres saber más sobre el Tour Europeo de Millet?

presentación-proyección:

AUTORRESCATE EN PAREDES, GLACIARES Y AVALANCHAS

Jueves 28 de septiembre (19.30 h.)

• Por Máximo Murcia, profesor de espacio acción. Duración: 45 minutos. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA).

• Un nuevo libro escrito por Máximo Murcia, y ya van seis los títulos de este autor, dedicados a la técnica, formación y seguridad en alpinismo y escalada en sus diversas facetas. 

• En esta proyección, nuestro compañero Maxi nos desarrollará los contenidos principales de su nuevo libro, en el que ha puesto todo su empeño y conocimiento para que esta nueva obra sea útil para todos los escaladores. También firmará ejemplares dedicados a los asistentes que deseen adquirirlo a precio especial.

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (Presentación nuevo libro Máximo Murcia), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

 VER MÁS DETALLES DEL NUEVO LIBRO DE MÁXIMO MURCIA

Consulta más libros escritos por profesores de  espacio acción

SEMANA DEL LIBRO espacio acción

del 21 al 30 de abril 2017

• Varios de los profesores de espacio acción son además destacados autores de libros y articulistas en medios especializados. En abril nuestro rocódromo cumple 15 años: te ofrecemos durante toda esa semana distintos packs de libros escritos por profesores nuestros, firmados y dedicados, con superprecios exclusivos únicamente durante esta SEMANA DEL LIBRO espacio acción:
  

Pack2: dos libros a elegir (15% dto.)

• Puedes elegir el contenido de tus packs entre cualquiera de los diez libros escritos por nuestros profesores
  
• Y además, durante esta semana tienes 5% de dto. en el resto de títulos de la librería espacio acción

¡ PUEDES RESERVAR TUS PACKS DE LIBROS espacio acción  ANTES DE QUE SE AGOTEN! :

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando en el campo "nombre de la actividad": SEMANA DEL LIBRO+los títulos elegidos, o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

 ELIGE AQUÍ TUS LIBROS PARA EL PACK2 (15% dto.) O PACK3 (30% dto.)

Sesión informativa: ALIMENTACIÓN PARA ESCALADORES, con

Guillermo García-Bouza

Dos sesiones, a elegir: miércoles 22 o jueves 23 de marzo (19.30-20.00 h.)

• Por medio de una correcta nutrición conseguiremos mejorar nuestros niveles hormonales, básicos para una buena adaptación a los ejercicios que estamos realizando. En muchas ocasiones, una correcta alimentación es la única manera de conseguir mejorar, pero además ayudará a que disminuya el riesgo de lesiones y que nos recuperemos antes de ellas cuando las tengamos.
• Guillermo García-Bouza es escalador y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Máster universitario en Alto Rendimiento y Nutrición Deportiva. En esta sesión Guillermo nos introduce en el mundo de la nutrición deportiva, y nos explicará cómo podemos mejorar nuestro nivel como escaladores.

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (ALIMENTACIÓN) y qué fecha de las dos eliges, o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

Guillermo García-Bouza en espacio acción

Clase magistral: repasa los bloques de nuestra Liga con:

NACHO SÁNCHEZ

Jueves 15 de diciembre (19.00-22.00 h.)

• Nacho Sánchez, escalador y bloquero español de referencia, Campeón de España de Búlder 2013 y 2012. Un año antes, suya había sido la primera propuesta de 8c en nuestro país, a la cual ha ido sumando unas cuantas más. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA, imprescindible para entrar en el sorteo de regalos Trangoworld).

• Una vez finalizada la 1ª prueba de la Liga de Escalada espacio acción (13-14 diciembre, XVª edición), tendremos la oportunidad de repasar con Nacho los bloques de la Liga. Nacho Sánchez te ayudará a resolver aquellas secuencias que se te resistieron durante la prueba.

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (Clase magistral Nacho Sánchez), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

Nacho Sánchez en espacio acción

patrocina Trangoworld

presentación nuevo libro+sesión práctica:

ESTIRAMIENTOS PARA ESCALADA

y deportes de fuerza

Jueves 20 de octubre (19.30 h.)

• Por Ramón Valls, escalador, licenciado en Ciencias del Deporte, osteópata e instructor de pilates. Duración: 45 minutos. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA).

• "Cuando llevas tiempo muy centrado en una especialidad, en el instante menos esperado te aparecen las ideas perfectas para solucionar las dificultades; en este libro, expongo algunos de esos momentos de inspiración. Después de años en la escalada, comienzo a tener intensas molestias en los dedos. La situación me empezó a preocupar, temía por mi salud y sobre todo por no poder seguir escalando. Una tarde, me empiezan a venir pensamientos… creo que sé el remedio. Me tumbo en un banco estrecho, eso permite que los brazos caigan por debajo del cuerpo y en esta postura inicio unos estiramientos. A los pocos minutos, percibo un hormigueo muy fuerte, el corazón se acelera, con las primeras series siento y veo como los dedos van perdiendo tensión. En muy poco tiempo ¡se me quita el dolor! Los practico de forma sistemática, funcionan. De esto hace ya unos 7 años, y actualmente hago escalada deportiva, clásica y bulder con muy buenas sensaciones..."

• En este manual se muestran las técnicas y posturas básicas para practicar los 17 ejercicios propuestos, con unas 80 variantes para llegar a varias capas de tejido conjuntivo. Varias de ellas las practicaremos con Ramón este día en una clase práctica.

• Los ejercicios están dirigidos para escaladores, ya que con diferencia es el deporte que más sobrecarga los dedos. Pero también son efectivos para deportes con alta demanda de fuerza: halterófilos, gimnastas, judokas, pilotos de motos, etc.Trabajadores que usen intensamente las extremidades superiores. Músicos de cuerda: piano, violín, bandurria, etc. Personas con artrosis en las manos. Terapeutas.

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (Presentación nuevo libro Estiramientos), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

 VER MÁS DETALLES DEL NUEVO LIBRO DE RAMÓN VALLS

proyección + demo Boreal:

Pan Aroma ya no es un sueño

Jueves 19 de mayo (19.30 h.)

• Por Edu Marín, escalador profesional: empezó a escalar a la temprana edad de 12 años con su padre Novato Marín, igual de apasionado o más que su hijo. El padre, a sus 61 años logró encadenar su primer 8b+. Duración: 45 minutos. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA).
  

  

• PAN AROMA es la historia de un escalador que se fue con su padre a encadenar una de las paredes más difíciles del mundo (500 m, 8c+. Cima Ovest de Lavaredo, Dolomitas).Tardaron 22 h.
• Edu Marín fue campeón del Mundo juvenil y campeón de Europa. Llegaría a ganar  pruebas de la copa del Mundo (Chamonix 2006) o títulos nacionales como campeón de España de dificultad o campeón de España de bloque. Recientemente ha encadenado Chilam Balam (9a+/b).

• Ahora tienes la oportunidad de compartir una tarde con Edu, admirar lo que hizo con su padre y probar los nuevos gatos Boreal ¡no te la pierdas!

PROGRAMA:    19.30:Proyección y coloquio / 20.30:Sorteo regalos Boreal  / 20.45-22.00 h.: Demo prueba nuevos gatos Boreal

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (Edu Marín), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

Edu Marín en espacio acción

presentación-proyección:

MANUAL DE ESCALADA LIBRE

deportiva-bloque-pared

Jueves 21 de abril (19.30 h.)

• Por Máximo Murcia, profesor de espacio acción. Duración: 45 minutos. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA).

• Un nuevo libro escrito por Máximo Murcia, y ya van cinco los títulos de este autor, dedicados a la técnica, formación y seguridad en alpinismo y escalada en sus diversas facetas. 

• En esta proyección, nuestro compañero Maxi nos desarrollará los contenidos principales de su nuevo libro, en el que ha puesto todo su empeño y conocimiento para que esta nueva obra sea útil para todos los escaladores. También firmará ejemplares dedicados a los asistentes que deseen adquirirlo a precio especial.

• Esta presentación se enmarca dentro de la SEMANA DEL LIBRO espacio acción, que celebraremos del 18 al 24 de abril con motivo del Día mundial del Libro y del Derecho de Autor. Solo durante esta semana, la Tienda espacio acción te ofrece diversos packs dedicados de cualquiera de los diez libros escritos por nuestros profesores, a precios irresistibles.

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (Presentación nuevo libro Máximo Murcia), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

 VER MÁS DETALLES DEL NUEVO LIBRO DE MÁXIMO MURCIA

proyección:

Pilar del Cantábrico: historia de un sueño

Miércoles 30 de marzo (19.30 h.)

• Por Fátima Gil, miembro del Equipo Español de Alpinismo. Duración: 45 minutos. Entrada libre (necesaria INSCRIPCIÓN PREVIA).
  

  

• Fue el verano pasado en la cara NO. del Naranjo de Bulnes. Durante los días 12,13 y 14 de julio, Vicky Vega y Fátima Gil formaron la 1ª cordada femenina en repetir "El Pilar del Cantábrico" (500 m/A2+/6b+). Un hito histórico del que todos los escaladores tenemos que estar muy orgullosos. 

• Ahora tienes la oportunidad de estar un rato con Fátima, admirar lo que hizo con Vicky y escuchar su historia. Espectaculares imágenes ¡no te la pierdas!

"Miro el mar Cantábrico, relajada, bajando pulsaciones. Meto las manos               inflamadas en el agua helada y siento como la sal cura mis heridas.                                                     El dolor hoy se soporta mejor. Todo se soporta mejor."                                   

INSCRIPCIONES:

• Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (Pilar del Cantábrico), o bien

• Directamente en la Recepción del Centro espacio acción

Ver video-clip con Fátima y Vicky en el Naranjo de Bulnes

Fátima Gil en espacio acción